|
|
Каталог файлов
Людмила Васильевна Бережкова. Как избавиться от бессонницы.
Добавлять комментарии и скачивать материалы могут только зарегистрированные пользователи.[ Регистрация | Вход ]
| 02.11.2012, 21:32 |
Содержание
Введение
Глава 1. Что известно о нормальном сне. Сон и биологические ритмы
Здоровый сон
«Совы», «жаворонки» и «голуби»
Глава 2. Бессонница
Диагностика бессонницы
Правила гигиены сна
Борьба с бессонницей, вызванной тревогой
Стресс и бессонница
Поведение, вызывающее бессонницу
Бессонница при нарушениях суточного ритма
Коррекция нарушений сна при перелетах на большие расстояния
Бессонница у людей, работающих в ночную смену
Особенности нарушений сна у детей
Ночное недержание мочи (энурез) и бессонница
Нарушение дыхания во сне и храп
Периодические движения конечностей во сне
Синдром беспокойных ног
Влияние лекарственных препаратов на сон
Сон у пожилых людей
Глава 3. Нарушения сна, не связанные с бессонницей
Парасомнические нарушения
Глава 4. Принципы лечения бессонницы
Снотворные средства
Целительные силы воды в лечении бессонницы
Фитотерапия нарушений сна
Словарь терминов
Список литературы
Введение
Если вы заинтересовались этой книгой, значит вам известно, какова бессонная ночь, когда вы вертитесь и не можете найти удобное положение в постели, когда жарко и некомфортно лежать. Сон не приходит, сколько бы раз вы не взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда удается уснуть только перед тем, как зазвенит будильник.
Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются надолго. Особенно часто жалуются на бессонницу женщины. Замечено, что с возрастом частота нарушений сна увеличивается. Больше всего они распространены у социально незащищенных слоев населения. Все эти наблюдения имеют свои объяснения и не случайны.
Так как бессонница довольно распространена, то очень многие люди нуждаются в знаниях, с помощью которых можно понять причины ее возникновения.
Как же самому избавиться от проблем, связанных с нарушением сна, чтобы отдохнуть и высыпаться ночью? Это задача не простая, но выполнимая. Успех гарантирован, в том случае, если бессонница не вызвана такими серьезными причинами, как заболевания нервной системы. Тогда потребуются углубленное обследование и лечение у специалистов. В других ситуациях представленные в книге сведения о борьбе с бессонницей помогут вдумчивым и заинтересованным людям научиться высыпаться, а значит — лучше себя чувствовать.
Вы получите ответы на вопросы о том, почему нарушен ваш сон и советы, которые помогут справиться с бессонницей. Вы можете прочитать всю книгу или только те главы, которые вас заинтересуют. Если текст покажется скучноватым, и при этом вы предпочтете другую книгу для чтения на ночь, то, лежа в уютной спальне в тепле и комфорте, возможно, скоро уснете. Не беда, если вы не выясните при этом научно обоснованные причины своей бессонницы. В любом случае страницы этой книги помогут вам хорошо поспать. Примите нашу помощь, уважаемые читатели.
|
|
| 02.11.2012, 21:32 |
|
Категория: Психология | Добавил: admin
|
| Просмотров: 472 | Загрузок: 0
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Понравилось? Поделись ссылкой с другом...
|
Добавлять комментарии и скачивать материалы могут только зарегистрированные пользователи.[ Регистрация | Вход ]
|
Наша кнопка
Если вам захочется установить у себя нашу кнопку, мы будем Вам очень благодарны.
|
